Как не зависеть от телефона

Появление интернета и вместе с ним доступность большого количества информации имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Да, хорошо знать все и обо всем, достаточно задать вопрос браузеру. Но как много мы потеряли, перестав общаться друг с другом воочию, порой не находя подходящие слова, постоянно ожидаю звонка или просто думая о продолжении он-лайн игры! И всего это так не просто лишиться, ведь все происходит на уровне нашего мозга. При этом неважно, какие смартфоны-телефоны имеются в виду:

Изменение концентрации внимания или нет

Распределение внимания связано с мозговой деятельностью, которая формируется в течение всей жизни человека. Многим известным (и не очень) людям приписывалась способность делать несколько дел одновременно, причем без видимого вреда какому-то в отдельности. Но современные ученые, проведя ряд исследований, приходят к выводу, что такое раздвоение-растроение внимания может иметь отрицательные последствия. Это касается важных задач, которые необходимо сделать, например, учащемуся. Его увлечение мобильными играми, или чтение записей в социальных сетях, даже простой просмотр поступающей рекламы отвлекает его от насущных уроков, необходимых на завтра. Отодвигается на потом, сложно себя заставить перейти на что-то.

Такое же влияние телефона наблюдается на лекциях или уроках, когда они мешают не только владельцу, но и находящимся рядом людям. Сложно воспринимать информацию, когда одним глазом смотришь на экран-доску, а другим читаешь полученное сообщение на дисплее девайса. Доказано, что в таком случае запоминается чуть более половины сказанного лектором.

Хорошим подходом современных преподавателей можно считать требование выключить свои мобильные телефоны хотя бы на время лекций, в младших классах это должно стать вообще главным правилом. Таким образом, можно рассчитывать на положительные результаты от учебы, не говоря уже о полученных навыках и умениях. Но хватит ли этого для снятия зависимости от электронного друга?

Как оградить себя от внимания на телефон?

Психологически всегда сложно бывает переделать себя сразу, это зачастую сопряжено с определенной зависимостью, которую специалисты относят к заболеваниям. но не все так плохо, пока сила воли подчиняется человеку. Итак, вот несколько советов, которыми можно воспользоваться:

• Спрятать телефон из зоны видимости

  Если телефон лежит не на столе, а, например, в сумке или даже в другой комнате, то нет и раздражителя. Это не только повысит вашу продуктивность во время учебы или работы, но и создаст определенную независимость, свободу действий, и соответственно, раскрепощенность.

• Включить беззвучный режим или просто отключить все уведомления

  Звуковое сопровождение входящего сообщения всегда заставляет человека напрягаться, его ответная реакция на это предсказуема – срочно посмотреть, ответить, тем самым отвлечься от выполнения каких-то сиюминутных дел. Даже если телефон находится в смежном помещении, звук звонка действует подсознательно, требуя к себе внимания. Много неудобств может возникнуть, если находишься на важном совещании, и тут стоит поступать еще более радикально – совсем отключать свой гаджет. И окружающим удобно, и сам не зависишь от маленького устройства. В некоторых девайсах, особенно смартфонах, для таких случаев есть еще функции «На совещании» или «В самолете», когда звук сводится на минимальное значение. Кстати, перевод гаджета на режим «Вибрация» все равно приводит к отвлечению владельца.

• Определить время для пользования телефоном

  Любое ограничение приводит к противодействию, что отрицательно влияет на психику человека. Поэтому следует определить для себя время суток, которое отводится на социальные сети, общение с друзьями или даже проведение селфи-съемок. Таким образом, можно будет составить себе режим использования телефона, дозировку его применения. Это касается даже тех людей, деятельность которых напрямую зависит от телефонной связи – достаточно четко обозначить время переговоров.

• Помощь специальных приложений

  Разработчики мобильных телефонов заинтересованы, чтобы потребители оставались их клиентами. Уменьшить свое времяпрепровождение в мобильной сети можно с помощью приложений, которые это отслеживают. Электроника сама поможет вам отследить время, скорректировать использование, как самого устройства, так и отдельных его приложений.